每过一段时间的检查，让教练组和胡教练毛教练可以有效的对症下药。
而对症下药的这种无时无刻都在根据林远的身体情况变化的训练计划，也是特别符合林远的训练提升。
“啪——”林远听到枪响，迅速蹬离起跑器，做蹬足动作过渡加速跑。
“踏～踏～踏～”强烈而又急促的脚步扒地面的声音。
这也是青华大学教练组让林远学习的跑步的一个新动作，于平时的训练跑步动作所不同的是，需要很强的一个脚踝灵活性，还有动作的车轮跑动的标准。
扒地跑是青华大学教练组研究了有段时间才发现的国际顶尖选手的跑步姿势。
虽然华夏国的田径教学水平依旧相较于国际田径教学水平有差距，可是经过一代又一代教练的努力。
这个田径教学水平在不断提升改进，而且也是不断的再拉近与国际的差距。
大概四十米的加速度距离，林远缓缓抬头，进入途中跑阶段。
林远这段时间的系统化的训练，特地在在这力量素质和敏捷速度上面，下了不小的功夫。
也还有一定程度上的回报的，毕竟林远现在的力量素质和敏捷速度得到了一定程度上的提升。
更快的进入了途中跑，也就意味着可以让自身的速度得到一个更快的提速，亦或者可以提前进入放松跑阶段。
林远选择提前进入放松跑，放松跑本来就是林远的优势，那么既然可以选择，林远自然会选择自己优势的地方。
毕竟比赛的时候，需要做到的就是扬长避短，训练时候的话，也得视情况而定。
弯道进入第一个一百米直道，林远依旧保持着放松跑的一个速度。
放松跑一百米，林远相较于之前也快了不少，这也是因为林远将自己全国城市运动会获得的两点任意属性点加点在了速度素质。
林远也是在速度素质上尝到了甜头，速度素质的提升，让林远的速度极限更进一步。
那么自己现在速度的百分之九十，完全不是自己原来速度的百分之九十可以比较的。
自己速度的极限提升的意思大概就是自己的最大速度得到了进一步的提升。
林远进入第二个弯道，速度在继续的保持，放松跑动，尽可能的让自己的体力得到保留。
四十米，弯道四十米，林远开始缓缓加速，整个四百米跑法，林远也是在青华大学教练组的讨论下，一致认为四十米开始加速，可以让林远取得一个相对更好的成绩。
林远足足有六十米的距离进行加速，那么林远的速度可以达到一个较好的速度。
进入最后一百米，林远开始进入自己的冲刺跑，这冲刺跑靠的及时毅力和耐力。
九十米，八十米，七十米，六十米，林远的速度开始走下坡路，速度开始一点一点的降低。
五十米四十米，三十米，毛教练和胡教练两个人也是紧张的看着这个电子计时器。
不过脸上的表情保持的相当好，一脸的淡定，这算是胡教练教给毛教练的“特色”。
林远冲过了终点线，继续向前继续跑动了几步，缓缓的停下了跑动的脚步。
尽量进行深度的呼吸，让自己的一个呼吸频率得到一个舒缓。
而胡教练和毛教练两人看到了林远的这个成绩，只能说是有些发愣，毕竟这个成绩已经很牛逼了。
“45秒43。”这个成绩，已经是已经是进步非常之大了。
林远在全国城市运动会决赛，跑出的45秒73，和这次的45秒43，足足进步了03秒。
03秒，越到后面，这个进步越是困难，所以千万不要小瞧了这03秒。
03秒，完全
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